目の前真っ暗なくらいに精神病んだ事ありませんか？
僕も20代や30代に仕事がつらくて、ボーっとした事があります。
仕事に行く途中で、公園へ行き、
そのまま仕事行かなかった事があります。
そして、ボーっと太陽を眺たりしてました。
ぼく僕の真似をして太陽を眺めると目が悪くなる可能性があるので、
気をつけてください。
ひなたぼっこで温かい光を感じていると、
「生きているだけで、幸せだなー」って
思いました。
さんまさんの「生きてるだけで丸儲け」は真実です。
この記事では、ひなたぼっこの効果を紹介していきます。
ひなたぼっこ、（日光浴）の効果
- セロトニンの生成
- ビタミンⅮの生成
- 睡眠リズムの改善
を詳しく紹介していきます。
セロトニン
セロトニンは神経伝達物質の１つでドーパミンやノルアドレナリンを制御し、
精神を安定させる効果があります。
ひなたぼっこをしている時になんだか幸せを感じるのは、
このセロトニンの効果だと思います。
ストレスやうつにも効くそうです。
悩んでいる人は、ひなたぼっこをオススメです。
ビタミンⅮ
ヒトにおいては、日焼け止めクリームを使わない場合、
午前10時から午後3時の太陽光を少なくとも週に2回、5分から30分の間、
顔、手足、背中に浴びることで十分な量のビタミンDが体内で生合成される
魚や牛乳にもビタミンⅮが含まれてます。
ビタミンⅮが不足すると、うつ病や免疫疾患の発症割合が高くなるそうです。
正常な精神は正常な身体に宿るので、
ひなたぼっこで心も身体も健康にしましょう。
また、ビタミンⅮはカルシウムの吸収を助ける効果があります。
自分の骨の為にも、ひなたぼっこをしましょう。
ぼくぼっこ♪ぼっこ♪
ひなたぼっこ～♪
よめ何の歌やねん
睡眠リズムの改善
日光の光を浴びることで、体内時計がリセットされるといわれています。
朝起きた時にカーテンをあけて、
太陽の光を浴びるのがオススメです。
海外でもひなたぼっこ（日光浴）
インスタのわんちゃんの他にも海外でもひなたぼっこ（日光浴）を
休日の趣味として、楽しんでいる人がたくさんいます。
海外では、公園とかで日光浴を楽しんでいるようです。
動物もひなたぼっこをするので、
ひなたぼっこが気持ちいいのは、動物の本能かもしれません。
1日15分ほどのひなたぼっこでOK
長時間、ひなたぼっこをしないと効果がないのか？
という疑問がでてきそうですが、
1日15分で大丈夫です。
ぼく1日15分を目安にひなたぼっこをしてみてください。
- 朝起きて15分
- 通勤時の15分
- 昼休みの15分
などです。
無理なく続けていけそうです。
やりすぎのデメリット
日焼けをしたくないという人もいますよね。
ひなたぼっこもやりすぎてしまうと紫外線によって、
肌が赤くなってしまい、軽度の炎症を引き起こすので、
肌を焼きたくない女性には、手のひらひなたぼっこがオススメです。
15分以上連続して日光を浴びる場合、
スキンケア
をしておくのが、オススメです。
まとめ
ひなたぼっこは心にも身体にもメリットだらけなので、
ぜひやってみてください。
暗く沈んでいた気分や身体の不調にも効く可能性が高いです。
僕は、ほっこりと穏やかな気分が味わえるので、
ひなたぼっこをやり続けます。
ひなたぼっこをしながら、これからの人生の事を考えると
大抵ポジティブに考えれるようになります。
僕が仕事で悩んだ時は、
「現実を変えるには、転職するかー」っていう感じでした。
ぼく部署異動とかいろんな事を考えましたけどね。
人それぞれ仕事や人間関係やお金やいろんな悩みを
抱えていると思います。
そんな時は、ひなたぼっこをしながら、ポジティブに物事を考えてみるのが
オススメです。人生1回しかないですよ。
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